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お知らせ

ダイエットメニューはこちら!

寒くなってきて、家にこもりたくなってしまいますね。

しかし!寒くなるこの時期だからこそ、脂肪を溜め込みやすいのも本当。

運動量は減るのに、ごはんがとてつもなく美味しい。

私達トレーナーだって、そう思います。

 

 

そこで今日は30分でできるダイエットメニューをお伝えします。

ダイエットやメタボ対策には、とりあえずウォーキングすればいい?

なんていうイメージがある方も多いはず。

それでも良いですが、もっと早く結果を出すためには物足りない…。

 

①ストレッチ(約6分)

テレビのストレッチ映像を真似するだけ!

じーっと伸ばすストレッチではなく、少しの反動を使いながら行う、

「動くストレッチ」です。

これだけで身体がポカポカ。

 

②筋力トレーニング(約10分)

身体の気になる部分はどこですか??

筋トレ=引き締め&代謝アップになるので、ダイエットには欠かせません!

お客様の要望に合わせて3~4種目程度の筋トレをトレーナーがご案内します。

 

③有酸素運動(約15分)

筋力トレーニングの後に有酸素運動することで脂肪が燃えやすいです。

「ややきつい」汗ばむ程度の運動であれば15分でもダイエット効果あります!

 

④終わり!

シャワーを浴びて、すっきり!

リンスインシャンプー&ボディソープついてます。

頑張った自分をめいっぱい褒めましょう!

※ご褒美の甘いものはほどほどに!

 

 

30分の運動でも効果を出すためのコツ、まだまだあります。

忙しくて時間がない方こそ、効率よくできるジムトレーニングがおすすめです。